İmkansız Bir Hayal Değil: Sağlık ve Zindeliğe Ulaşmanın Yolları
Zindeliği ve sağlığı geliştirmek için yerel spor salonlarına kaydolmak veya bir ev spor salonu inşa etmek hayati değildir. Bir ev araması yaparsanız, vücut antrenmanları için kullanılabilecek yararlı öğeler bulabilirsiniz. Genel olarak, pahalı spor salonu üyelik ücretleri ödemeden ve egzersiz ekipmanı satın almadan, kardiyovasküler kondisyon oluşturmanıza, kas dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Talimatlar çok basit ve uygulaması kolaydır.
- Yürüme, yürüyüş, koşu, futbol, tenis veya paten gibi açık havada yapılabilen ve sevdiğiniz bir aerobik egzersiz seçin. Kardiyovasküler kondisyon veya aerobik egzersizler, tam bir vücut egzersizine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz videoları kiralayın veya satın alın. Çeşitli video türleri arasından seçim yapabilirsiniz. Örneğin, aerobik yapmak için bir kickboks videosu. Bu, egzersiz makineleri satın almaya ve spor salonuna gitmeye kıyasla daha ucuzdur.
- Diğer bir yöntem, çimleri elektrikli olmayan bir itmeli biçme makinesi kullanarak biçmektir. Halılarınızı da süpürebilirsiniz. Yollarınızda kar varsa, kürekleyin. Kirli çamaşırlarla dolu çamaşır sepetinizi veya bakkaliye çantanızı taşımak da iyidir. Bu basit ev işleri size bir miktar egzersiz sağlayabilir.
- Radyoyu açın, en sevdiğiniz dans müziğini (balo salonu, hip hop ve daha fazlası) ve groove’u dinleyin. Bu, vücudunuzu çalıştırmanın ve stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir.
- Arkadaşlarınızla herhangi bir oyun etkinliği düzenleyin. Kickball, futbol, basketbol, futbol ve daha fazlasını içerebilir. Vücut hareketleri yoluyla kas egzersizlerini destekleyen diğer aktiviteler de iyi bir seçenektir.
- İp atlama, birkaç kardiyovasküler egzersiz yaptırmanın çok ucuz bir yoludur.
- Yerel parkları ziyaret etmek. Bazen egzersiz istasyonlarından oluşan fitness parkurları bulabilirsiniz. Daha sık, egzersiz talimatları verilir. Yani, bazı egzersizler yapmaktan asla korkmayacaksınız.
Herhangi bir tür vücut egzersizine başlamadan önce bunları aklınızda bulundurun.
- Herhangi bir faaliyet aşamalı olarak başlatılmalıdır. Bu, vücudunuzu ısıtmak için onu benimsemek için önemlidir. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak günlük bir görev değildir. Fitness rejiminize sabırlı olun.
- Mümkün olduğunca, her hafta her gün yaklaşık otuz dakika aktivitenizi gerçekleştirin.
- Egzersiziniz için doğru ekipmanı ve kıyafetleri seçin. Hava koşullarını da göz önünde bulundurmalısınız. Egzersizinizi hala kapalı alanda yapabileceğinizden emin olun.
- Bir arkadaşınızı sizinle egzersizleri yapması için teşvik edin. Bu sadece rutininizi daha eğlenceli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sisteminize bağlı kalma olasılığınız da artar.
- Çapraz eğitimi deneyin. Can sıkıntısı ve yaralanmaları önlemek için aerobik egzersizlerinizin uzunluğunu ve türünü değiştirebilirsiniz.
- Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Bu şekilde, fitness hedeflerinize tamamen ulaşabilirsiniz.
Bu yollar kolaydır, ancak onu takip etme şevkinize bağlıdır, sadece formda ve sağlıklı kalmanın imkansız bir rüya olmadığını düşünün.
Bir sonraki Gadget’ınızı DX.com’da satın alın
ANLAŞMA EXTREME en büyük ve en çeşitli çevrimiçi alışveriş mağazalarından birine sahiptir. 1000’den fazla ürün kategorisi, 210.000 ürün ve 1000 günlük ekleme var. Ziyaret etmek DX.com sadece sayfalarında sunulan özel fırsatlar ve promosyonlar için.
