Fiziksel Uygunluğun Önemi
Kan şekeri seviyelerini düşürmenin, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın ve genel sağlık ve refahı iyileştirmenin en basit ve en etkili yollarından biri fiziksel uygunluk ve egzersizdir. Yine de, hemen hemen her temel görevin sürücü koltuğundan veya bir telefon görüşmesiyle çevrimiçi olarak gerçekleştirilebildiği, giderek daha yerleşik hale gelen dünyamızda, egzersiz yapmak ve fiziksel olarak formda olmak satmak zor olabilir.
Gerçekte, herkes egzersiz yapmalı, ancak anketler Amerika Birleşik Devletleri yetişkin nüfusunun yalnızca% 30’unun önerilen günlük otuz dakikalık fiziksel aktiviteyi aldığını ve% 25’inin hiç aktif olmadığını gösteriyor.
Hareketsizliğin, Amerika’da tip 2 diyabetin artmasının temel nedenlerinden biri olduğu düşünülüyor, çünkü hareketsizlik ve obezite, insülin direncini ve diğer hastalık türlerini tetikleyen diğer faktörleri teşvik ediyor.
İyi haber şu ki, hareket etmek için asla çok geç değil ve egzersiz, her türlü hastalığın başlangıcını kontrol etmeye başlamanın en kolay yollarından biri. Diyabet ve kalp yetmezliği gibi bazı ciddi hastalıklara halihazırda aday olan kişiler için egzersiz ve fiziksel uygunluk, vücudun insülin duyarlılığı gibi bazı bölümlerinin durumunu iyileştirebilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kilo vermeyi teşvik edebilir.
2003 yılında Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, çalışmalarının sonucuyla ilgili bir sayı yayınladı ve egzersiz ve fiziksel uygunluk eksikliğinin obezite ve diyabet gibi diğer ciddi hastalıkların arkasındaki anahtar faktörler olduğunu keşfetti.
Bu nedenle, bir kişinin bu tür hastalıklardan kaçınmak için sağlıklı kalması ve fiziksel olarak zinde olması son derece önemlidir.
Başlangıç
Herhangi bir egzersiz planıyla ilgili ilk iş, özellikle de “yün içinde boyanmış” bir koltuk patates iseniz, sağlık uzmanınıza danışmaktır.
Kardiyak faktörleriniz varsa, doktorunuz sizin için güvenli bir egzersiz seviyesi oluşturmak için bir stres testi yapmak isteyebilir.
Bazı hastalıkların belirli komplikasyonları, ne tür bir egzersiz programı uygulayabileceğinizi de belirleyecektir. Halter, koşu veya yüksek etkili aerobik gibi aktiviteler, daha fazla kan damarı hasarı ve olası “retina dekolmanı” riski nedeniyle muhtemelen diyabetik retinopatili kişiler için risk oluşturabilir.
Sağlık uzmanları ayrıca şiddetli periferik nöropatisi veya PN’si olan hastaların uzun mesafeli yürüyüş, koşu veya step aerobik gibi ayak yoğun ağırlık taşıyan egzersizlerden kaçınmaları ve bunun yerine yüzme, bisiklet ve kürek gibi düşük etkili aktiviteleri tercih etmeleri gerektiğini iddia ediyorlar.
Egzersiz ve fiziksel zindeliği zorlaştıran koşullarınız varsa, sağlayıcınız sizi özel ihtiyaçlarınız için bir fitness programı tasarlayabilecek bir egzersiz fizyologuna yönlendirebilir.
Halihazırda spor yapıyorsanız veya düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, düzenli rutininizi doktorunuzla tartışmanız yine de size fayda sağlayacaktır.
Sonuç olarak, fiziksel uygunluk ve egzersizin katı bir aktivite olması ve güçlü bir şekilde ortaya çıkmaması gerekir. Egzersiz rutininiz, canlı bir gece mahallede yürüyüş yapmak, köpeği gezdirmek veya asansör yerine merdivenleri kullanmak kadar basit olabilir. Önemli olan, devam etmen. Her küçük parça gerçekten çok yardımcı oluyor.
Sonunda, iyi bir yemeğin size getirebileceği birçok şeyin, fiziksel uygunluğun sizin için yapabilecekleriyle eşit derecede aynı olduğunu fark edeceksiniz.
Tomtop yüksek kaliteli ürünleri en iyi fiyatlarla sunar
Ve indirimlerden bahsetmişken, TOMTOP dünya çapındaki insanlar için 1000000’den fazla ürün sunar ve müşterilerin talebini karşılamak için sürekli olarak son teknoloji tasarım, güvenilir kalite ve rakipsiz fiyatlara sahip ürünler sunar. İndirimli fiyatlar ve yalnızca şu adreste sunulan kuponlar için çevrimiçi alışveriş mağazası sayfasına göz atın Tomtop.com.
